بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحمية من 5 إلى
10 دقائق
الأطراف السفلية
4 * 10 -14
تكرار
3 * 15-25 تكرار
الأطراف السفلية
4 * 8-12 تكرار
4 * 8-12 تكرار
4 * 8-12 تكرار
3 * 15-25
4 * 8-12
4 * 8-12
4 * 8-12
انتهى البرنامج
بعون الله وتوفيقه
شكرا على
متابعتكم
وإذا
كان فيه أسئلة ، تفضلوا بها
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تحمية من 5 إلى
10 دقائق
الأطراف السفلية
4 * 10 -14
تكرار
3 * 15-25 تكرار
الأطراف السفلية
4 * 8-12 تكرار
4 * 8-12 تكرار
4 * 8-12 تكرار
3 * 15-25
4 * 8-12
4 * 8-12
4 * 8-12
انتهى البرنامج
بعون الله وتوفيقه
شكرا على
متابعتكم
وإذا
كان فيه أسئلة ، تفضلوا بها