منتديات بكالوريا الجزائر

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات بكالوريا الجزائر

منتديات بكالوريا الجزائر طريقك الى النجاح


    تدريب كمال الأجسام

    akcent
    akcent
    الزعيم
    الزعيم


    مسميات : تدريب كمال الأجسام F9ecc499df
    اوسمتي : تدريب كمال الأجسام 705226450
    mms : تدريب كمال الأجسام Mms-13
    بلدي : تدريب كمال الأجسام Gzaery10
    مزاجي : تدريب كمال الأجسام IRn30794
    الجنس : ذكر عدد المساهمات : 211
    تاريخ التسجيل : 05/05/2010

    نغامات تدريب كمال الأجسام

    مُساهمة من طرف akcent السبت يونيو 05, 2010 4:40 am

    بسم الله الرحمن الرحيم

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    تحمية من 5 إلى
    10 دقائق

    الأطراف السفلية

    4 * 10 -14
    تكرار

    تدريب كمال الأجسام Squat

    3 * 15-25 تكرار

    تدريب كمال الأجسام Mollet

    الأطراف السفلية

    4 * 8-12 تكرار

    تدريب كمال الأجسام Developpe

    4 * 8-12 تكرار

    تدريب كمال الأجسام Rowing

    4 * 8-12 تكرار

    تدريب كمال الأجسام Lat_pulldowns

    3 * 15-25

    تدريب كمال الأجسام Lying_extension

    4 * 8-12

    تدريب كمال الأجسام Flyes

    4 * 8-12

    تدريب كمال الأجسام Militarypress

    4 * 8-12

    تدريب كمال الأجسام Barbell_curl

    انتهى البرنامج
    بعون الله وتوفيقه

    شكرا على
    متابعتكم
    وإذا
    كان فيه أسئلة ، تفضلوا بها

    تدريب كمال الأجسام 7_5_139

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 12:15 pm